こんにちは、理学療法士の伊藤です（＊＾＾＊）

前回の上肢・体幹編に続き今回は下肢のストレッチ編。

「体を動かしやすくするための股関節のストレッチ」をご紹介します。

股関節は体を動かすときにとても重要な役割をしていて、動きを良くすることで

・立ち座り、しゃがみ動作などの日常動作をしやすくする

・トレーニングを効率的にする

などの効果があります。

トレーニングをより効果的に行いたい方、また始めようと思っている方などには特におすすめです。

それでは早速やってみましょう。

⚠実施前の注意点

・普段、体に違和感・痛み・しびれなどがある方、体調のすぐれない方は無理に行わないようにしてください。

股関節周囲が硬いままトレーニングを継続すると、他の関節に負荷がかかりすぎて、痛みが出てしまう・・・という可能性が高くなります。

次回以降、以前ご紹介した筋力チェックよりも負荷量の高い筋力チェックや、スクワットなどのトレーニングをご紹介していきます。

その準備段階として是非ストレッチを行ってみましょう＾＾