皆様こんにちは！ 理学療法士の奥田です（^^）

皆様、下肢の筋力に自信はあるでしょうか…？

前回は、下肢（股関節）の柔軟性改善のトレーニングを紹介させて頂きました。

今回は、運動をする上で筋力が十分に備わっているか

下肢の筋力チェック、片脚立ち上がりテストを紹介していきます！

トレーニングやスポーツ復帰を行う前の確認がオススメです。

如何でしたでしょうか？

下肢の筋力が不足したまま、運動を継続すると 思わぬケガや痛みが生じる可能性があります。

また、筋力が十分だからといって 全く怪我やリスクが無い訳ではありません。

あくまで、スタート地点として自分のレベルがどうかの参考にして

トレーニング再開時は、徐々に段階をあげていくようにしましょう！

一度クリアした後も、１～２ヶ月に一度チェックすることで筋力の維持や向上が出来ているかの確認になります！

継続していきましょう。

今後は、下肢の機能的な筋力の向上に向けた キングオブトレーニング…

スクワットの種目を段階的にいくつか紹介していきたいと思います！

皆様、お楽しみに(^^)