皆様、こんにちは！

理学療法士の奥田です(＾＾)

スクワットについて、2種類紹介して参りましたが

今回は、深さについてご紹介したいと思います。

種類としては、下記の3種類です。

①クォータースクワット

②ハーフスクワット

③パラレルスクワット

深くなるほど、前ももや裏ももなど、下肢のさらなる筋力強化が期待できます！

ただし、負荷が強くなるため

痛みや痺れなど、引き続き注意して実施してください。

浅めのスクワットから、10回×3セットを目安に開始します。

疲労なく、実施出来るようになりましたら

深さを徐々に落としていくようにしましょう！

また、最近患者様から暑さで体調を崩しているとの声も出てきています…

トレーニング前後での栄養補給等もしっかり行っていきましょう！