リハビリテーション科

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運動習慣のある方向け!第7弾「下肢・体幹の運動」~トレーニング編 スクワットの深さの紹介~ 

2020.06.20

皆様、こんにちは!

理学療法士の奥田です(^^)

 

スクワットについて、2種類紹介して参りましたが

今回は、深さについてご紹介したいと思います。

種類としては、下記の3種類です。

①クォータースクワット

②ハーフスクワット

③パラレルスクワット

深くなるほど、前ももや裏ももなど、下肢のさらなる筋力強化が期待できます!

ただし、負荷が強くなるため

痛みや痺れなど、引き続き注意して実施してください。

 

浅めのスクワットから、10回×3セットを目安に開始します。

疲労なく、実施出来るようになりましたら

深さを徐々に落としていくようにしましょう!

 

また、最近患者様から暑さで体調を崩しているとの声も出てきています…

トレーニング前後での栄養補給等もしっかり行っていきましょう!

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