「姿勢が悪い気がするので、なるべく背筋を伸ばすようにしています」

患者さんとお話ししていると、よく聞く言葉です。

でも、頑張って胸を張っていると、

「だんだん背中が疲れてくる」
「気づくと、また元の姿勢に戻っている」

そんな経験はありませんか？

すると、

「やっぱり姿勢を支える筋力が足りないのかな？」

と思ってしまうかもしれません。

でも、少し違った見方もできます。

「良い姿勢」をずっと続けなくても大丈夫

そもそも、人の身体はずっと同じ姿勢でいるようにはできていません。

座ったり、立ったり、歩いたり。

仕事中でも身体の向きを変えたり、手を伸ばしたり、座り直したりしています。

姿勢は一枚の写真のように固定されたものではなく、活動や環境に応じて変化していくものです。

そのため、

「この姿勢をずっと保たなければ」

と必要以上に頑張ると、それ自体が疲れることがあります。

胸を張れば「良い姿勢」？

「姿勢を良くしてください」

と言われると、胸を張って背筋をピンと伸ばす方は多いと思います。

もちろん、その姿勢が楽に感じる場面もあるでしょう。

ただし、胸を張った姿勢が、すべての人・すべての場面での「正解」というわけではありません。

反対に、少し背中が丸くなること自体が、すぐに「悪い姿勢」というわけでもありません。

大切なのは、

「どんな姿勢か」だけではなく、「同じ姿勢を長く続けていないか」「必要に応じて身体を動かせているか」

という視点です。

姿勢と痛みは、単純な関係ではありません

「猫背だから肩がこる」

「姿勢が悪いから腰が痛くなる」

そんな説明を聞いたことがあるかもしれません。

でも、身体の痛みや不調にはさまざまな要素が関係します。

姿勢もその一つとして考えることはできますが、見た目の姿勢だけから痛みの原因を決めることはできません。

生活の中でどのくらい身体を動かしているのか。

仕事ではどんな姿勢が多いのか。

睡眠や休息はどうか。

どんな動きをすると気になるのか。

そうしたことも含めて、身体全体を見ていくことが大切です。

ちょっと身体を動かしてみましょう

椅子に座ったまま、試してみてください。

まず、いつもの姿勢で座ります。

そこから、

背中を少し丸めてみる。

次に、ゆっくり身体を起こしてみる。

また少し丸めてみる。

これを無理のない範囲で数回繰り返してみてください。

どちらが「正しい姿勢」かを決める必要はありません。

「ここまで動くんだな」

「こっちは動きやすいな」

「このあたりは動かしにくいな」

そんなふうに、自分の身体の動きを感じてみるだけで十分です。

※動かした際に痛みや強い違和感などがある場合は、無理に続けないでください。

「姿勢を直す」から「姿勢を変えてみる」へ

アプリコット鍼灸院・接骨院では、姿勢を見ることがあります。

ただし、

「あなたの姿勢は悪いですよ」

と見た目だけで決めるためではありません。

その方がどんなふうに立っているのか、座っているのか。

そして、そこから身体をどう動かせるのか。

必要に応じて、呼吸や身体の動きなども一緒に確認します。

目指すのは、一つの「正しい姿勢」に身体を固定することではありません。

少し動いてみる。
違いを感じてみる。
また別の姿勢をとってみる。

これも、私たちが考える身体づくりです。

今回のポイント

– 「良い姿勢」を頑張って維持すると、疲れることがあります
– 胸を張った姿勢だけが、すべての人にとっての正解ではありません
– 姿勢と痛みの関係は単純ではなく、さまざまな要素を考える必要があります
– 一つの姿勢を守るより、身体を少し動かしてみるという考え方もあります

「姿勢を良くしなきゃ」

と頑張りすぎている方は、

「正しい姿勢にしよう」から、「ちょっと違う姿勢に動いてみよう」へ。

少し考え方を変えてみてもいいかもしれません。

次回は「施術のあとに少し身体を動かすのはなぜ？」についてお話しします。

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アプリコット鍼灸院・接骨院
院長　伊藤 君彦
柔道整復師・鍼灸師・ピラティスインストラクター