肩がこったとき、

「肩を揉んでほしい」

と思うのは自然なことだと思います。

実際、

「そこを押してもらうと気持ちいい」

「揉んでもらうと楽になる」

という方もいます。

一方で、

「肩こりは肩を揉んでも意味がない」

「本当の原因は肩じゃない」

という話を聞いたことがある方もいるかもしれません。

では、

肩こりなのに、肩を揉むだけではダメなのでしょうか？

そんなことはありません。

肩が気になるなら、肩への施術も選択肢の一つです。

ただし、必要に応じて肩以外にも少し目を向けてみることがあります。

気になる場所を施術するのは、おかしいことではありません

「肩がつらいです」

と相談しているのに、

「肩は触りません。本当の原因は別の場所です」

と言われたら、少し不思議に感じますよね。

肩の張りや不快感があり、その部分への施術を心地よく感じるのであれば、肩へアプローチすることもあります。

ボディケアを行う。

状態によって鍼灸を選択する。

まず気になっている場所を確認する。

そうした方法もあります。

大切なのは、

肩を揉むことが良い・悪いという二択にしないことです。

でも、肩だけですべてが分かるわけではありません

肩こりといっても、感じ方は人によって違います。

首から肩が重い。

肩甲骨の周りが気になる。

長時間のデスクワークでつらくなる。

腕を動かすと気になる。

夕方になると張ってくる。

さまざまです。

そして私たちは日常生活で、肩だけを単独で使っているわけではありません。

腕を上げれば、肩だけでなく肩甲骨や胸郭なども動きます。

パソコン作業では、首や腕、体幹なども使っています。

呼吸するときにも胸郭は動いています。

だから必要に応じて、

「肩以外はどうなっているだろう？」

と少し視野を広げてみます。

「本当の原因探し」をするわけではありません

ここで注意したいのが、

「肩こりの本当の原因は○○です！」

という考え方です。

例えば、

姿勢が悪いから肩がこる。

肩甲骨が動いていないから肩がこる。

呼吸が浅いから肩がこる。

骨盤が歪んでいるから肩がこる。

このように一つの要素だけで肩こりを説明することはできません。

肩こりには、身体的な負荷だけでなく、仕事や生活環境、活動量、睡眠など、さまざまな要素が関係する可能性があります。

ですからアプリコットでは、

「肩以外を見る＝隠れた原因を探す」

とは考えていません。

身体を理解するための情報を、少し増やしていくイメージです。

肩を施術したあと、動いてみる

例えば、

「右肩が重い」

という方にボディケアや鍼灸を行ったとします。

そこで、

「どうですか？」

と聞くだけで終わらず、

首を左右へ向いてみる。

腕を上げてみる。

身体をひねってみる。

呼吸してみる。

そんなことを確認する場合があります。

すると、

「肩は楽になった」

だけではなく、

「腕が上げやすい」

「振り向きやすい」

「さっきと感じ方が違う」

といったことに気づく場合があります。

反対に、あまり変化を感じないこともあります。

それも情報です。

施術した場所だけではなく、身体を使ったときにどう感じるのか。

そこまで確認してみます。

肩こりには、運動した方がいい？

「肩こりには運動がいい」

と聞いたことがある方も多いと思います。

身体を動かすことが役立つ場合はあります。

ただし、

「肩こりなら、この運動をすれば大丈夫」

という一つの正解があるわけではありません。

肩を動かす。

身体をひねる。

呼吸しながら胸郭を動かす。

歩く。

普段の活動量を少し増やす。

その人の状態や生活によって、選択肢は変わります。

そして、つらいときにいきなり運動することへ不安がある方もいます。

そんなときは、

まず施術を受けて、そこから少し動いてみる。

という方法もあります。

ちょっと試してみましょう

肩が気になる方は、まず今の状態を確認してみます。

首をゆっくり右へ。

次に左へ。

どちらが向きやすいでしょう？

今度は、両腕を無理のない範囲で上げてみます。

どこまで上がるかを競う必要はありません。

次に、肩を楽にした状態でゆっくり呼吸します。

そのあと、もう一度首を動かしてみます。

何か違いはありますか？

変わらなくても構いません。

ここでの目的は、

「肩が硬いかどうか」を判定することではなく、自分の身体がどう動いているかを感じてみることです。

※強い痛み、腕の力が入りにくい、強いしびれなどがある場合は、無理に動かさず医療機関への相談が必要な場合があります。

揉んでも、また肩がこるんですが……

これもよくある疑問です。

「揉んでもらった日は楽。でも、しばらくするとまた気になる」

だから、

「マッサージには意味がないのかな？」

と思うかもしれません。

第14号でもお話ししたように、身体の状態や症状は毎日一定ではありません。

仕事をする。

家事をする。

スマートフォンを見る。

眠る。

運動する。

毎日の生活の中で、身体にはさまざまな負荷や変化があります。

そのため、

施術後の状態がずっと固定されるとは限りません。

「またこった＝施術が全部無意味だった」

とも言い切れないのです。

アプリコットでは

アプリコット鍼灸院・接骨院では、肩が気になる方には、まずその肩の状態を確認します。

必要に応じて、

ボディケアをする。

鍼灸を行う。

首や肩を動かしてもらう。

胸郭の動きを見る。

呼吸してもらう。

立った状態や身体全体の動きを確認する。

そして、簡単な運動をしてみる。

その方の状態によって内容は変わります。

肩を無視して、別の場所だけを見るわけではありません。

でも、

肩だけですべてを説明しようともしません。

ここでも大切にしているのが、

「整える → 感じる → 動いてみる」

という考え方です。

今回のポイント

– 肩こりに対して、肩を揉むことも選択肢の一つです
– 「肩を揉んでも意味がない」と一概には言えません
– 肩こりを、一つの姿勢や身体の場所だけで説明することはできません
– 必要に応じて、首・胸郭・腕の動きなども確認します
– 施術後に少し身体を動かして、感じ方を確認することもあります

「肩がこったから、肩を揉んでほしい」

それでいいと思います。

気持ちよかった。

少し楽になった。

それも大切な感覚です。

そして、その先で、

「じゃあ、少し動いてみたらどうだろう？」

と身体に目を向けてみる。

肩を揉むか。

運動するか。

どちらか一つを選ぶ必要はありません。

つらいところを整える。
自分の身体を感じる。
そして、少し動いてみる。

肩こりについても、そんな選択肢があっていいとアプリコットは考えています。

次回は「運動は毎日やらないと意味がない？」についてお話しします。

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アプリコット鍼灸院・接骨院
院長　伊藤 君彦
柔道整復師・鍼灸師・ピラティスインストラクター