「背中がガチガチなんです」
「もっと背中をほぐした方がいいですか？」

肩や腰のつらさがある方とお話ししていると、こんなご相談をいただくことがあります。

実際に触ってみると硬く感じる。
動かしてみても、なんとなく動きにくい。

そうすると、

「硬いところをもっとほぐせばいいのかな？」

と思いますよね。

もちろん、気になる場所をケアすることも選択肢の一つです。

でも私たちは、背中が気になるときこそ、背中だけではなく身体全体に目を向けてみることも大切だと考えています。

背中は、じっとしている場所ではありません

背中というと、「姿勢を支えている場所」というイメージがあるかもしれません。

でも実際には、身体を曲げたり、伸ばしたり、ひねったりするときにも関わっています。

そして、普段あまり意識することのない**「呼吸」**でも身体は動いています。

息を吸ったり吐いたりするときには、横隔膜をはじめとした呼吸に関わる筋肉が働き、肋骨などで構成される胸郭も動きます。

つまり私たちの身体は、運動しているときだけ動いているわけではありません。

何気なく呼吸しているときにも、胸やお腹、背中などではさまざまな動きが起こっています。

「硬い場所＝原因」とは限りません

ここは、とても大切なところです。

触って硬く感じる場所があったとしても、

「そこが硬いから不調が起きている」

と、それだけで原因を決めることはできません。

身体のつらさには、身体の組織や動きだけでなく、活動量や生活習慣など、さまざまな要素が関係することがあります。

同じ「背中がガチガチ」という感覚でも、身体の状態は一人ひとり違います。

だからこそ、気になる場所だけに答えを求めるのではなく、

「ほかのところはどうだろう？」

と少し視点を広げてみることも、身体を知る一つの方法です。

ちょっと呼吸を感じてみましょう

今回は、とても簡単なことを試してみます。

椅子に楽に座ってください。

無理に胸を張ったり、「良い姿勢」を作ったりする必要はありません。

両手を左右の肋骨あたりに軽く当てて、ゆっくり呼吸してみましょう。

息を吸ったとき、手の下はどう動くでしょうか？

前に動くでしょうか。
横にも少し広がるでしょうか。
背中側にも何か感じるでしょうか。

正解を探す必要はありません。

大きく動かそうと頑張る必要もありません。

まずは、

「呼吸すると、自分の身体はどんなふうに動いているんだろう？」

と感じてみてください。

これも、私たちが考える「身体づくり」の一つです。

※痛みや息苦しさ、強い違和感などがある場合は無理に行わず、必要に応じて医療機関へご相談ください。

背中から、身体全体へ

アプリコット鍼灸院・接骨院では、背中が気になる方に対しても、背中だけを確認するとは限りません。

その方の状態に応じて、身体の動きや姿勢、呼吸などにも目を向けます。

そして、鍼灸やボディケアなどで身体を整えるだけでなく、必要に応じて呼吸を感じたり、簡単に身体を動かしたりすることがあります。

大切にしているのは、

「整える → 感じる → 動いてみる」

という流れです。

身体には、まだ自分で気づいていないことがたくさんあるかもしれません。

気になる場所を入口にして、少し身体全体へ目を向けてみる。

それも、自分の身体を知るきっかけになると私たちは考えています。

今回のポイント

– 背中は身体の動きだけでなく、呼吸するときにも動いています
– 「硬く感じる場所＝不調の原因」と単純に決めることはできません
– 気になる場所だけでなく、身体全体へ目を向けることも大切です

「背中がガチガチだから、背中をほぐさなきゃ」

そう感じたときは、一度だけゆっくり呼吸して、自分の身体がどんなふうに動いているのか感じてみてください。

いつもとは少し違った身体の見方ができるかもしれません。

次回は「身体づくりって何をするの？」についてお話しします。

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アプリコット鍼灸院・接骨院
院長　伊藤 君彦
柔道整復師・鍼灸師・ピラティスインストラクター