「姿勢が悪い気がするので、なるべく背筋を伸ばすようにしています」

患者さんとお話ししていると、よく聞く言葉です。

でも、頑張って胸を張っていると、

「だんだん背中が疲れてくる」
「気づくと、また元の姿勢に戻っている」

そんな経験はありませんか？

すると、

「やっぱり姿勢を支える筋力が足りないのかな？」

と思ってしまうかもしれません。

でも、少し違った見方もできます。

「良い姿勢」をずっと続けなくても大丈夫

そもそも、人の身体はずっと同じ姿勢でいるようにはできていません。

座ったり、立ったり、歩いたり。

仕事中でも身体の向きを変えたり、手を伸ばしたり、座り直したりしています。

姿勢は一枚の写真のように固定されたものではなく、活動や環境に応じて変化していくものです。

そのため、

「この姿勢をずっと保たなければ」

と必要以上に頑張ると、それ自体が疲れることがあります。

胸を張れば「良い姿勢」？

「姿勢を良くしてください」

と言われると、胸を張って背筋をピンと伸ばす方は多いと思います。

もちろん、その姿勢が楽に感じる場面もあるでしょう。

ただし、胸を張った姿勢が、すべての人・すべての場面での「正解」というわけではありません。

反対に、少し背中が丸くなること自体が、すぐに「悪い姿勢」というわけでもありません。

大切なのは、

「どんな姿勢か」だけではなく、「同じ姿勢を長く続けていないか」「必要に応じて身体を動かせているか」

という視点です。

姿勢と痛みは、単純な関係ではありません

「猫背だから肩がこる」

「姿勢が悪いから腰が痛くなる」

そんな説明を聞いたことがあるかもしれません。

でも、身体の痛みや不調にはさまざまな要素が関係します。

姿勢もその一つとして考えることはできますが、見た目の姿勢だけから痛みの原因を決めることはできません。

生活の中でどのくらい身体を動かしているのか。

仕事ではどんな姿勢が多いのか。

睡眠や休息はどうか。

どんな動きをすると気になるのか。

そうしたことも含めて、身体全体を見ていくことが大切です。

ちょっと身体を動かしてみましょう

椅子に座ったまま、試してみてください。

まず、いつもの姿勢で座ります。

そこから、

背中を少し丸めてみる。

次に、ゆっくり身体を起こしてみる。

また少し丸めてみる。

これを無理のない範囲で数回繰り返してみてください。

どちらが「正しい姿勢」かを決める必要はありません。

「ここまで動くんだな」

「こっちは動きやすいな」

「このあたりは動かしにくいな」

そんなふうに、自分の身体の動きを感じてみるだけで十分です。

※動かした際に痛みや強い違和感などがある場合は、無理に続けないでください。

「姿勢を直す」から「姿勢を変えてみる」へ

アプリコット鍼灸院・接骨院では、姿勢を見ることがあります。

ただし、

「あなたの姿勢は悪いですよ」

と見た目だけで決めるためではありません。

その方がどんなふうに立っているのか、座っているのか。

そして、そこから身体をどう動かせるのか。

必要に応じて、呼吸や身体の動きなども一緒に確認します。

目指すのは、一つの「正しい姿勢」に身体を固定することではありません。

少し動いてみる。
違いを感じてみる。
また別の姿勢をとってみる。

これも、私たちが考える身体づくりです。

今回のポイント

– 「良い姿勢」を頑張って維持すると、疲れることがあります
– 胸を張った姿勢だけが、すべての人にとっての正解ではありません
– 姿勢と痛みの関係は単純ではなく、さまざまな要素を考える必要があります
– 一つの姿勢を守るより、身体を少し動かしてみるという考え方もあります

「姿勢を良くしなきゃ」

と頑張りすぎている方は、

「正しい姿勢にしよう」から、「ちょっと違う姿勢に動いてみよう」へ。

少し考え方を変えてみてもいいかもしれません。

次回は「施術のあとに少し身体を動かすのはなぜ？」についてお話しします。

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アプリコット鍼灸院・接骨院
院長　伊藤 君彦
柔道整復師・鍼灸師・ピラティスインストラクター

交通事故後の首や腰などの痛みについてご相談いただけます。
交通事故のあとに、
首・肩・腰・背中などの痛み
手足の痛みやしびれ
関節の痛み
身体を動かしにくい
事故後しばらくしてから痛みや違和感が出てきた
といった症状がある場合があります。
交通事故によるケガは、事故直後には症状が軽くても、時間が経ってから痛みや違和感を感じることがあります。
交通事故後に症状がある場合は、まず医療機関で診察・検査を受けることをおすすめします。
特に、強い痛みやしびれ、筋力低下、頭痛、めまい、意識に関する症状などがある場合は、早めに医療機関へご相談ください。
当院では、医療機関での診断内容や現在の身体の状態を確認し、必要に応じて医療機関と連携しながら、状態に合わせた施術をご案内します。
自賠責保険について
交通事故によるケガでは、自賠責保険の対象となる場合があります。
ただし、自賠責保険の適用や任意保険会社による一括対応、施術費の取り扱いなどは、事故の状況、保険会社の取り扱い、医療機関での診断内容などによって異なります。
「自賠責保険が使えるか分からない」
「保険会社に何を確認すればいいか分からない」
という場合もご相談ください。
必要に応じて、医療機関の受診や保険会社への確認事項についてご案内します。
交通事故後のご相談の流れ
1．事故後は医療機関で診察
交通事故による症状がある場合は、まず医療機関で診察・検査を受けることをおすすめします。
2．当院へご相談
事故の日時・状況、医療機関での診断内容、現在の症状などを確認します。
3．身体の状態を確認
痛みの部位、動作、関節の動きなど、現在の身体の状態を確認します。
4．状態に合わせて施術
医師の診断内容や身体の状態を確認しながら、無理のない範囲で施術を行います。
5．経過を確認・医療機関と連携
症状の変化を確認し、必要に応じて医療機関での再診をご案内します。
よくあるご質問
Q. 事故直後は痛くなかったのですが、後から痛みが出てきました。
交通事故後は、時間が経ってから痛みや違和感が現れる場合があります。気になる症状がある場合は、まず医療機関で診察を受けることをおすすめします。

「身体づくり」と聞くと、どんなことを想像しますか？

筋力トレーニング。
スクワット。
腹筋運動。
スポーツジムに通う。

そんなイメージを持つ方も多いかもしれません。

もちろん、筋力トレーニングも身体づくりの一つです。

でも、アプリコット鍼灸院・接骨院で考えている「身体づくり」は、もう少し広いものです。

いきなり鍛えることだけが身体づくりではありません

「運動した方がいいのは分かっているんだけど……」

患者さんとお話ししていると、よく聞く言葉です。

運動不足が気になる。
以前より体力が落ちた気がする。
身体を動かした方がよさそう。

でも、

「何から始めればいいの？」

ここで止まってしまう方も少なくありません。

そんな方が、いきなり難しい運動やハードなトレーニングから始める必要はないと私たちは考えています。

まずは**「今の身体に合ったところから始める」**。

これも立派な身体づくりです。

呼吸することも、身体づくり

例えば、ゆっくり呼吸してみる。

「息を吸ったとき、胸はどう動いているかな？」

「背中も動いているかな？」

そんなふうに、自分の身体を感じてみます。

ほかにも、

骨盤をゆっくり動かしてみる。
立ったときの足の裏を感じてみる。
左右で身体の動きに違いがあるか確認してみる。
バランスをとってみる。
簡単な運動をしてみる。

これらも、アプリコットでは身体づくりの一部として考えています。

目的は、難しい運動を上手にできるようになることではありません。

まずは、

「自分の身体は今、どんな感じなんだろう？」

と気づくところから始めます。

「整える → 感じる → 動いてみる」

アプリコットが身体づくりで大切にしているのが、

「整える → 感じる → 動いてみる」

という流れです。

鍼灸やボディケアなどで身体を整える。

そのあと、自分の身体がどうなっているのかを少し感じてみる。

そして、その状態で呼吸したり、立ったり、簡単に身体を動かしてみる。

もちろん、すべての方に同じことを行うわけではありません。

身体の状態や目的、その日の体調などによって内容は変わります。

ピラティスの考え方やエクササイズを取り入れることもありますが、身体づくりのすべてがピラティスというわけでもありません。

その方の「今」に合わせて、できるところから始めます。

運動が得意じゃなくても大丈夫？

身体づくりというと、

「運動が苦手だから自分には無理」

と思う方もいるかもしれません。

でも、最初からたくさん動く必要はありません。

例えば、

ゆっくり呼吸する。
椅子から立ってみる。
身体をゆっくりひねってみる。

そこから始めることもできます。

大切なのは、「できる・できない」を競うことではありません。

今の自分の身体を知りながら、少しずつ動いてみること。

それが次の一歩につながることもあります。

「運動した方がいい。でも何をしたらいい？」

最近、

「体力が落ちてきた気がする」

「そろそろ運動した方がいいと思っている」

「ジムに行った方がいいのかな？」

そんなご相談をいただくことがあります。

もちろん、ウォーキングやスポーツジム、ピラティスなどが合っている方もいます。

一方で、

「身体に少し不安がある」

「運動からしばらく離れている」

「何から始めればいいのか分からない」

という方もいます。

そんなときは、いきなり「何の運動をするか」を決める前に、今の身体を確認し、無理のないところから身体を動かしてみるという選択肢もあります。

アプリコットが、その最初の一歩を考える場所の一つになれればと思っています。

今回のポイント

– 身体づくりは、筋力トレーニングだけではありません
– 呼吸したり、身体を感じたり、簡単に動いたりすることも身体づくりの一つです
– 大切なのは、今の身体に合ったところから始めることです

アプリコット鍼灸院・接骨院では、

「整える → 感じる → 動いてみる」

を大切にしています。

「運動した方がいいのは分かっている。でも、何から始めればいいんだろう？」

そんな方も、まずは自分の身体を知るところから始めてみませんか。

次回は「良い姿勢を頑張ると疲れるのはなぜ？」についてお話しします。

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アプリコット鍼灸院・接骨院
院長　伊藤 君彦
柔道整復師・鍼灸師・ピラティスインストラクター