「身体づくり」と聞くと、どんなことを想像しますか？
筋力トレーニング。
スクワット。
腹筋運動。
スポーツジムに通う。
そんなイメージを持つ方も多いかもしれません。
もちろん、筋力トレーニングも身体づくりの一つです。
でも、アプリコット鍼灸院・接骨院で考えている「身体づくり」は、もう少し広いものです。
いきなり鍛えることだけが身体づくりではありません
「運動した方がいいのは分かっているんだけど……」
患者さんとお話ししていると、よく聞く言葉です。
運動不足が気になる。
以前より体力が落ちた気がする。
身体を動かした方がよさそう。
でも、
「何から始めればいいの？」
ここで止まってしまう方も少なくありません。
そんな方が、いきなり難しい運動やハードなトレーニングから始める必要はないと私たちは考えています。
まずは**「今の身体に合ったところから始める」**。
これも立派な身体づくりです。
呼吸することも、身体づくり
例えば、ゆっくり呼吸してみる。
「息を吸ったとき、胸はどう動いているかな？」
「背中も動いているかな？」
そんなふうに、自分の身体を感じてみます。
ほかにも、
骨盤をゆっくり動かしてみる。
立ったときの足の裏を感じてみる。
左右で身体の動きに違いがあるか確認してみる。
バランスをとってみる。
簡単な運動をしてみる。
これらも、アプリコットでは身体づくりの一部として考えています。
目的は、難しい運動を上手にできるようになることではありません。
まずは、
「自分の身体は今、どんな感じなんだろう？」
と気づくところから始めます。
「整える → 感じる → 動いてみる」
アプリコットが身体づくりで大切にしているのが、
「整える → 感じる → 動いてみる」
という流れです。
鍼灸やボディケアなどで身体を整える。
そのあと、自分の身体がどうなっているのかを少し感じてみる。
そして、その状態で呼吸したり、立ったり、簡単に身体を動かしてみる。
もちろん、すべての方に同じことを行うわけではありません。
身体の状態や目的、その日の体調などによって内容は変わります。
ピラティスの考え方やエクササイズを取り入れることもありますが、身体づくりのすべてがピラティスというわけでもありません。
その方の「今」に合わせて、できるところから始めます。
運動が得意じゃなくても大丈夫？
身体づくりというと、
「運動が苦手だから自分には無理」
と思う方もいるかもしれません。
でも、最初からたくさん動く必要はありません。
例えば、
ゆっくり呼吸する。
椅子から立ってみる。
身体をゆっくりひねってみる。
そこから始めることもできます。
大切なのは、「できる・できない」を競うことではありません。
今の自分の身体を知りながら、少しずつ動いてみること。
それが次の一歩につながることもあります。
「運動した方がいい。でも何をしたらいい？」
最近、
「体力が落ちてきた気がする」
「そろそろ運動した方がいいと思っている」
「ジムに行った方がいいのかな？」
そんなご相談をいただくことがあります。
もちろん、ウォーキングやスポーツジム、ピラティスなどが合っている方もいます。
一方で、
「身体に少し不安がある」
「運動からしばらく離れている」
「何から始めればいいのか分からない」
という方もいます。
そんなときは、いきなり「何の運動をするか」を決める前に、今の身体を確認し、無理のないところから身体を動かしてみるという選択肢もあります。
アプリコットが、その最初の一歩を考える場所の一つになれればと思っています。
今回のポイント
– 身体づくりは、筋力トレーニングだけではありません
– 呼吸したり、身体を感じたり、簡単に動いたりすることも身体づくりの一つです
– 大切なのは、今の身体に合ったところから始めることです
アプリコット鍼灸院・接骨院では、
「整える → 感じる → 動いてみる」
を大切にしています。
「運動した方がいいのは分かっている。でも、何から始めればいいんだろう？」
そんな方も、まずは自分の身体を知るところから始めてみませんか。
次回は「良い姿勢を頑張ると疲れるのはなぜ？」についてお話しします。
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アプリコット鍼灸院・接骨院
院長 伊藤 君彦
柔道整復師・鍼灸師・ピラティスインストラクター