肩や腰の相談で来たのに、

「一度、ゆっくり呼吸してみましょう」

と言われた。

「えっ、呼吸ですか？」

と思う方もいるかもしれません。

肩が痛いのに、なぜ呼吸を見るの？

腰と呼吸に何の関係があるの？

アプリコット鍼灸院・接骨院では、身体の状態を確認するときに、呼吸の様子を見ることがあります。

でも、

「呼吸が悪いから痛い」

と決めつけるためではありません。

呼吸も、身体を知るための一つの手がかりだからです。

呼吸すると、身体は動いています

普段はあまり意識しませんが、呼吸をするたびに身体の中ではさまざまな動きが起こっています。

息を吸うときには、呼吸に関わる筋肉が働き、胸郭が動きます。

胸郭とは、肋骨や胸骨、背骨などで構成されている部分です。

ゆっくり呼吸しながら身体に手を当ててみると、

胸の前側だけでなく、

脇のあたり。

背中側。

お腹のあたり。

などにも動きを感じることがあります。

呼吸は、肺だけで行われているものではなく、身体のさまざまな部分の動きを伴っています。

「ちゃんと呼吸できていますか？」を見るわけではありません

呼吸を確認すると、

「私、呼吸が浅いんでしょうか？」

と心配されることがあります。

でも、私たちは呼吸を、

「良い呼吸・悪い呼吸」

と単純に分けるために見ているわけではありません。

どんな姿勢で呼吸しているのか。

胸や脇、背中はどんなふうに動いているのか。

力を入れすぎていないか。

姿勢を変えると感じ方は変わるのか。

そんなことを、身体を見る一つの材料として確認しています。

呼吸の仕方には個人差がありますし、姿勢や活動、体調などによっても変化します。

一つの「正しい呼吸」に当てはめることが目的ではありません。

肩や背中を見るときにも、呼吸がヒントになることがあります

例えば、

「背中がガチガチです」

という方がいたとします。

もちろん、背中そのものを確認することも大切です。

でも、そこで一度ゆっくり呼吸してもらうと、

「背中にも動きを感じる」

「脇の方が動きやすい」

「思ったより胸郭が動かしにくい気がする」

など、自分の身体について気づくことがあります。

だからといって、

「背中が硬い原因は呼吸です」

ということではありません。

痛みや身体の不調には、さまざまな要素が関係します。

呼吸は、その人の身体をもう少し広く見るための一つの手がかりとして使っています。

ちょっと呼吸を感じてみましょう

難しい呼吸法をする必要はありません。

楽な姿勢で座ってみてください。

両手を、左右の肋骨あたりに軽く当てます。

そのまま、いつもより少しゆっくり呼吸してみましょう。

息を吸ったとき、

どこが動いていますか？

胸の前でしょうか。

脇でしょうか。

背中でしょうか。

左右で少し違うかもしれません。

ここで、

「もっと大きく吸わなきゃ」

と頑張る必要はありません。

正解を探すのではなく、「今はこんな感じなんだな」と感じてみる。

それだけで十分です。

※息苦しさ、胸の痛み、めまい、強い違和感などがある場合は無理に続けず、必要に応じて医療機関へご相談ください。

呼吸は「感じる」ためにも使えます

これまでのコラムで、

「整える → 感じる → 動いてみる」

というアプリコットの身体づくりについてお話ししてきました。

呼吸は、この中の「感じる」ととても相性がいいものです。

いきなり難しい運動をしなくても、

ゆっくり呼吸してみる。

肋骨に手を当ててみる。

背中の動きを感じてみる。

姿勢を少し変えて、もう一度呼吸してみる。

それだけでも、自分の身体に目を向けることができます。

「こんなところも動くんだ」

そんな小さな発見が、身体を動かす最初の一歩になることもあります。

アプリコットでは

アプリコット鍼灸院・接骨院では、肩や腰など気になる場所だけでなく、必要に応じて身体全体を確認します。

その中で、

呼吸。

姿勢。

身体の動き。

足の接地。

左右の違い。

などを見ることがあります。

すべての方に同じことをするわけではありません。

また、呼吸を整えればすべての症状が変わる、という考えでもありません。

その方の身体を知るために、

「呼吸しているとき、身体はどう動いているだろう？」

と確認する。

そして必要であれば、その感覚を簡単な身体の動きへつなげていきます。

それが、アプリコットで呼吸を見る理由です。

今回のポイント

– 呼吸するときには、胸郭をはじめ身体のさまざまな部分が動きます
– 呼吸を「良い・悪い」で判定することが目的ではありません
– 呼吸だけを痛みや不調の原因と決めつけることはできません
– 呼吸は、自分の身体の状態を知る一つの手がかりになります

肩が気になるのに、呼吸。

腰が気になるのに、呼吸。

一見すると遠回りに感じるかもしれません。

でも身体は、それぞれの場所が完全に別々に動いているわけではありません。

だから、ときには気になる場所から少し視野を広げてみる。

「まず、呼吸してみましょう」

そこから見えてくる身体の感覚も、大切にしています。

次回は「なんで足を見るんですか？」についてお話しします。

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アプリコット鍼灸院・接骨院
院長　伊藤 君彦
柔道整復師・鍼灸師・ピラティスインストラクター