!2026年9月7日 aコラム
鍼灸やボディケアを受けたあとに、
「では、少し身体を動かしてみましょう」
と言われたら、
「えっ、ここから運動するんですか？」
と思う方もいるかもしれません。
せっかく身体を整えたのだから、そのままゆっくりしていた方がいいような気もしますよね。
アプリコット鍼灸院・接骨院では、その方の状態に応じて、施術のあとに呼吸をしたり、簡単に身体を動かしたりすることがあります。
これは、たくさん筋力トレーニングをするためではありません。
大切にしているのは、整えた身体を、自分でも少し感じて、使ってみることです。
施術を受けたあと、身体はどう感じますか？
鍼灸やボディケアを受けたあと、
「さっきより動かしやすい気がする」
「なんとなく身体の感じが違う」
など、施術前後で身体の感じ方が変わることがあります。
もちろん、感じ方や変化には個人差があります。
そこで私たちは、施術をして終わりにするだけではなく、必要に応じて、
「では、もう一度動いてみましょう」
と確認することがあります。
首を動かしてみる。
身体をひねってみる。
立ってみる。
呼吸してみる。
施術前に行った動きを、もう一度試してみることもあります。
目的は、良くなったか悪くなったかだけを判定することではありません。
「今、自分の身体はどんな感じだろう？」
と、自分の身体に目を向ける時間でもあります。
いきなり難しい運動をするわけではありません
「身体を動かす」と聞くと、スクワットや腹筋運動などを想像するかもしれません。
でも、アプリコットで行う身体づくりは、それだけではありません。
例えば、
ゆっくり呼吸してみる。
骨盤を前後に動かしてみる。
背骨を動かしてみる。
足の裏を感じながら立ってみる。
簡単な動きを繰り返してみる。
こうしたことも身体づくりの一部です。
その方の身体の状態や目的に応じて内容を選ぶため、すべての方が同じ運動を行うわけではありません。
「分かる」と「やってみる」は少し違います
例えば、
「ずっと同じ姿勢でいるより、ときどき身体を動かした方がよさそう」
と頭では分かっていても、実際にどう動けばいいのか分からないことがあります。
そんなとき、一緒に身体を動かしてみることで、
「これくらいならできそう」
「ここは動かしやすい」
「これは少し苦手かもしれない」
といったことに気づくことがあります。
難しい動きを上手にできることが目的ではありません。
まずは自分の身体で実際に試してみることを大切にしています。
「整える → 感じる → 動いてみる」
これまでのコラムでもご紹介してきましたが、アプリコットが身体づくりで大切にしているのが、
「整える → 感じる → 動いてみる」
という流れです。
鍼灸やボディケアなどで身体を整える。
そのときの身体を感じてみる。
そして、その身体で少し動いてみる。
施術と運動をまったく別のものとして考えるのではなく、その方の状態に応じてつなげていきます。
ピラティスの考え方やエクササイズを取り入れることもありますが、すべての方にピラティスを行うわけではありません。
身体を動かすことに慣れていない方なら、呼吸や簡単な動きから始めることもあります。
施術の「その先」も考える
身体がつらいときは、まずそのつらさについて相談する。
それも大切なことです。
一方で、
「最近、体力が落ちてきた気がする」
「そろそろ運動した方がいいのかな」
「でも、何から始めればいいか分からない」
という段階に来る方もいます。
そんなとき、いきなり本格的な運動を始めることだけが選択肢ではありません。
今の身体を確認しながら、まず少し動いてみる。
そして慣れてきたら、ウォーキングやスポーツ、ジム、ピラティスなど、それぞれの目的に合った活動へ進んでいく。
アプリコットでは、そんな**「身体を動かし始める最初の一歩」**も大切にしたいと考えています。
今回のポイント
– 施術後に身体を動かすのは、必ずしも筋力トレーニングをするためではありません
– 施術前後で、自分の身体がどう感じるか確認することがあります
– 呼吸や簡単な動きも、身体づくりの一つです
– 大切なのは、今の身体に合わせて無理のないところから動いてみることです
施術を受けることと、身体を動かすこと。
どちらか一つだけではなく、
「整える → 感じる → 動いてみる」
という流れで、自分の身体について少しずつ知っていく。
それが、アプリコット鍼灸院・接骨院が大切にしている身体づくりです。
次回は「体力が落ちたと感じたら。運動は何から始めればいい？」についてお話しします。
—
アプリコット鍼灸院・接骨院
院長 伊藤 君彦
柔道整復師・鍼灸師・ピラティスインストラクター
!2026年9月4日 aコラム
「姿勢が悪い気がするので、なるべく背筋を伸ばすようにしています」
患者さんとお話ししていると、よく聞く言葉です。
でも、頑張って胸を張っていると、
「だんだん背中が疲れてくる」
「気づくと、また元の姿勢に戻っている」
そんな経験はありませんか？
すると、
「やっぱり姿勢を支える筋力が足りないのかな？」
と思ってしまうかもしれません。
でも、少し違った見方もできます。
「良い姿勢」をずっと続けなくても大丈夫
そもそも、人の身体はずっと同じ姿勢でいるようにはできていません。
座ったり、立ったり、歩いたり。
仕事中でも身体の向きを変えたり、手を伸ばしたり、座り直したりしています。
姿勢は一枚の写真のように固定されたものではなく、活動や環境に応じて変化していくものです。
そのため、
「この姿勢をずっと保たなければ」
と必要以上に頑張ると、それ自体が疲れることがあります。
胸を張れば「良い姿勢」？
「姿勢を良くしてください」
と言われると、胸を張って背筋をピンと伸ばす方は多いと思います。
もちろん、その姿勢が楽に感じる場面もあるでしょう。
ただし、胸を張った姿勢が、すべての人・すべての場面での「正解」というわけではありません。
反対に、少し背中が丸くなること自体が、すぐに「悪い姿勢」というわけでもありません。
大切なのは、
「どんな姿勢か」だけではなく、「同じ姿勢を長く続けていないか」「必要に応じて身体を動かせているか」
という視点です。
姿勢と痛みは、単純な関係ではありません
「猫背だから肩がこる」
「姿勢が悪いから腰が痛くなる」
そんな説明を聞いたことがあるかもしれません。
でも、身体の痛みや不調にはさまざまな要素が関係します。
姿勢もその一つとして考えることはできますが、見た目の姿勢だけから痛みの原因を決めることはできません。
生活の中でどのくらい身体を動かしているのか。
仕事ではどんな姿勢が多いのか。
睡眠や休息はどうか。
どんな動きをすると気になるのか。
そうしたことも含めて、身体全体を見ていくことが大切です。
ちょっと身体を動かしてみましょう
椅子に座ったまま、試してみてください。
まず、いつもの姿勢で座ります。
そこから、
背中を少し丸めてみる。
次に、ゆっくり身体を起こしてみる。
また少し丸めてみる。
これを無理のない範囲で数回繰り返してみてください。
どちらが「正しい姿勢」かを決める必要はありません。
「ここまで動くんだな」
「こっちは動きやすいな」
「このあたりは動かしにくいな」
そんなふうに、自分の身体の動きを感じてみるだけで十分です。
※動かした際に痛みや強い違和感などがある場合は、無理に続けないでください。
「姿勢を直す」から「姿勢を変えてみる」へ
アプリコット鍼灸院・接骨院では、姿勢を見ることがあります。
ただし、
「あなたの姿勢は悪いですよ」
と見た目だけで決めるためではありません。
その方がどんなふうに立っているのか、座っているのか。
そして、そこから身体をどう動かせるのか。
必要に応じて、呼吸や身体の動きなども一緒に確認します。
目指すのは、一つの「正しい姿勢」に身体を固定することではありません。
少し動いてみる。
違いを感じてみる。
また別の姿勢をとってみる。
これも、私たちが考える身体づくりです。
今回のポイント
– 「良い姿勢」を頑張って維持すると、疲れることがあります
– 胸を張った姿勢だけが、すべての人にとっての正解ではありません
– 姿勢と痛みの関係は単純ではなく、さまざまな要素を考える必要があります
– 一つの姿勢を守るより、身体を少し動かしてみるという考え方もあります
「姿勢を良くしなきゃ」
と頑張りすぎている方は、
「正しい姿勢にしよう」から、「ちょっと違う姿勢に動いてみよう」へ。
少し考え方を変えてみてもいいかもしれません。
次回は「施術のあとに少し身体を動かすのはなぜ？」についてお話しします。
—
アプリコット鍼灸院・接骨院
院長 伊藤 君彦
柔道整復師・鍼灸師・ピラティスインストラクター
!2026年9月2日 aコラム
「身体づくり」と聞くと、どんなことを想像しますか？
筋力トレーニング。
スクワット。
腹筋運動。
スポーツジムに通う。
そんなイメージを持つ方も多いかもしれません。
もちろん、筋力トレーニングも身体づくりの一つです。
でも、アプリコット鍼灸院・接骨院で考えている「身体づくり」は、もう少し広いものです。
いきなり鍛えることだけが身体づくりではありません
「運動した方がいいのは分かっているんだけど……」
患者さんとお話ししていると、よく聞く言葉です。
運動不足が気になる。
以前より体力が落ちた気がする。
身体を動かした方がよさそう。
でも、
「何から始めればいいの？」
ここで止まってしまう方も少なくありません。
そんな方が、いきなり難しい運動やハードなトレーニングから始める必要はないと私たちは考えています。
まずは**「今の身体に合ったところから始める」**。
これも立派な身体づくりです。
呼吸することも、身体づくり
例えば、ゆっくり呼吸してみる。
「息を吸ったとき、胸はどう動いているかな？」
「背中も動いているかな？」
そんなふうに、自分の身体を感じてみます。
ほかにも、
骨盤をゆっくり動かしてみる。
立ったときの足の裏を感じてみる。
左右で身体の動きに違いがあるか確認してみる。
バランスをとってみる。
簡単な運動をしてみる。
これらも、アプリコットでは身体づくりの一部として考えています。
目的は、難しい運動を上手にできるようになることではありません。
まずは、
「自分の身体は今、どんな感じなんだろう？」
と気づくところから始めます。
「整える → 感じる → 動いてみる」
アプリコットが身体づくりで大切にしているのが、
「整える → 感じる → 動いてみる」
という流れです。
鍼灸やボディケアなどで身体を整える。
そのあと、自分の身体がどうなっているのかを少し感じてみる。
そして、その状態で呼吸したり、立ったり、簡単に身体を動かしてみる。
もちろん、すべての方に同じことを行うわけではありません。
身体の状態や目的、その日の体調などによって内容は変わります。
ピラティスの考え方やエクササイズを取り入れることもありますが、身体づくりのすべてがピラティスというわけでもありません。
その方の「今」に合わせて、できるところから始めます。
運動が得意じゃなくても大丈夫？
身体づくりというと、
「運動が苦手だから自分には無理」
と思う方もいるかもしれません。
でも、最初からたくさん動く必要はありません。
例えば、
ゆっくり呼吸する。
椅子から立ってみる。
身体をゆっくりひねってみる。
そこから始めることもできます。
大切なのは、「できる・できない」を競うことではありません。
今の自分の身体を知りながら、少しずつ動いてみること。
それが次の一歩につながることもあります。
「運動した方がいい。でも何をしたらいい？」
最近、
「体力が落ちてきた気がする」
「そろそろ運動した方がいいと思っている」
「ジムに行った方がいいのかな？」
そんなご相談をいただくことがあります。
もちろん、ウォーキングやスポーツジム、ピラティスなどが合っている方もいます。
一方で、
「身体に少し不安がある」
「運動からしばらく離れている」
「何から始めればいいのか分からない」
という方もいます。
そんなときは、いきなり「何の運動をするか」を決める前に、今の身体を確認し、無理のないところから身体を動かしてみるという選択肢もあります。
アプリコットが、その最初の一歩を考える場所の一つになれればと思っています。
今回のポイント
– 身体づくりは、筋力トレーニングだけではありません
– 呼吸したり、身体を感じたり、簡単に動いたりすることも身体づくりの一つです
– 大切なのは、今の身体に合ったところから始めることです
アプリコット鍼灸院・接骨院では、
「整える → 感じる → 動いてみる」
を大切にしています。
「運動した方がいいのは分かっている。でも、何から始めればいいんだろう？」
そんな方も、まずは自分の身体を知るところから始めてみませんか。
次回は「良い姿勢を頑張ると疲れるのはなぜ？」についてお話しします。
—
アプリコット鍼灸院・接骨院
院長 伊藤 君彦
柔道整復師・鍼灸師・ピラティスインストラクター
!2026年8月31日 aコラム
「背中がガチガチなんです」
「もっと背中をほぐした方がいいですか？」
肩や腰のつらさがある方とお話ししていると、こんなご相談をいただくことがあります。
実際に触ってみると硬く感じる。
動かしてみても、なんとなく動きにくい。
そうすると、
「硬いところをもっとほぐせばいいのかな？」
と思いますよね。
もちろん、気になる場所をケアすることも選択肢の一つです。
でも私たちは、背中が気になるときこそ、背中だけではなく身体全体に目を向けてみることも大切だと考えています。
背中は、じっとしている場所ではありません
背中というと、「姿勢を支えている場所」というイメージがあるかもしれません。
でも実際には、身体を曲げたり、伸ばしたり、ひねったりするときにも関わっています。
そして、普段あまり意識することのない**「呼吸」**でも身体は動いています。
息を吸ったり吐いたりするときには、横隔膜をはじめとした呼吸に関わる筋肉が働き、肋骨などで構成される胸郭も動きます。
つまり私たちの身体は、運動しているときだけ動いているわけではありません。
何気なく呼吸しているときにも、胸やお腹、背中などではさまざまな動きが起こっています。
「硬い場所＝原因」とは限りません
ここは、とても大切なところです。
触って硬く感じる場所があったとしても、
「そこが硬いから不調が起きている」
と、それだけで原因を決めることはできません。
身体のつらさには、身体の組織や動きだけでなく、活動量や生活習慣など、さまざまな要素が関係することがあります。
同じ「背中がガチガチ」という感覚でも、身体の状態は一人ひとり違います。
だからこそ、気になる場所だけに答えを求めるのではなく、
「ほかのところはどうだろう？」
と少し視点を広げてみることも、身体を知る一つの方法です。
ちょっと呼吸を感じてみましょう
今回は、とても簡単なことを試してみます。
椅子に楽に座ってください。
無理に胸を張ったり、「良い姿勢」を作ったりする必要はありません。
両手を左右の肋骨あたりに軽く当てて、ゆっくり呼吸してみましょう。
息を吸ったとき、手の下はどう動くでしょうか？
前に動くでしょうか。
横にも少し広がるでしょうか。
背中側にも何か感じるでしょうか。
正解を探す必要はありません。
大きく動かそうと頑張る必要もありません。
まずは、
「呼吸すると、自分の身体はどんなふうに動いているんだろう？」
と感じてみてください。
これも、私たちが考える「身体づくり」の一つです。
※痛みや息苦しさ、強い違和感などがある場合は無理に行わず、必要に応じて医療機関へご相談ください。
背中から、身体全体へ
アプリコット鍼灸院・接骨院では、背中が気になる方に対しても、背中だけを確認するとは限りません。
その方の状態に応じて、身体の動きや姿勢、呼吸などにも目を向けます。
そして、鍼灸やボディケアなどで身体を整えるだけでなく、必要に応じて呼吸を感じたり、簡単に身体を動かしたりすることがあります。
大切にしているのは、
「整える → 感じる → 動いてみる」
という流れです。
身体には、まだ自分で気づいていないことがたくさんあるかもしれません。
気になる場所を入口にして、少し身体全体へ目を向けてみる。
それも、自分の身体を知るきっかけになると私たちは考えています。
今回のポイント
– 背中は身体の動きだけでなく、呼吸するときにも動いています
– 「硬く感じる場所＝不調の原因」と単純に決めることはできません
– 気になる場所だけでなく、身体全体へ目を向けることも大切です
「背中がガチガチだから、背中をほぐさなきゃ」
そう感じたときは、一度だけゆっくり呼吸して、自分の身体がどんなふうに動いているのか感じてみてください。
いつもとは少し違った身体の見方ができるかもしれません。
次回は「身体づくりって何をするの？」についてお話しします。
—
アプリコット鍼灸院・接骨院
院長 伊藤 君彦
柔道整復師・鍼灸師・ピラティスインストラクター
!2026年8月26日 aコラム
「鍼灸とボディケア、どちらを選べばいいですか？」
初めてご予約いただく方にとって、迷いやすいところだと思います。
鍼を受けたことがない方なら、
「鍼って痛くないのかな？」
という不安もあるかもしれません。
一方で、
「身体をほぐしてもらう方が自分には合っているのかな？」
と考える方もいらっしゃるでしょう。
今回は、アプリコット鍼灸院・接骨院での鍼灸とボディケアについてご紹介します。
最初から決めきれなくても大丈夫です
まずお伝えしたいのは、ご自身で最初から「鍼灸か、ボディケアか」を完璧に判断する必要はないということです。
身体の状態や、気になっていること、鍼への不安、施術に求めていることなどは人によって違います。
そのためアプリコットでは、お話を伺いながら身体の状態を確認し、その方に合わせて施術を考えていきます。
「どちらを選んだらいいか分からない」
という場合も、まずはご相談ください。
鍼灸ではどんなことをする？
鍼灸では、細い鍼などを使って身体に刺激を加えていきます。
刺激の感じ方には個人差があり、鍼をほとんど感じないこともあれば、独特の感覚を感じることもあります。
初めての方には、鍼への不安やこれまでの経験なども確認しながら進めていきます。
「鍼がちょっと怖い」という方に、無理に鍼をおすすめすることはありません。
ボディケアではどんなことをする？
ボディケアでは、手を使って身体の状態を確認しながら施術を行います。
「肩が気になるから肩だけ」というように一つの場所だけを見るのではなく、必要に応じて身体全体の状態や動きも確認します。
同じ「肩がつらい」という方でも、身体の状態や生活の中で気になることはそれぞれ違います。
そのため、施術内容もすべての方が同じになるわけではありません。
大切なのは「どちらが上か」ではありません
鍼灸とボディケアを比べて、
「どちらの方が効くの？」
と思われるかもしれません。
でも、私たちは単純に優劣をつけるものではないと考えています。
大切なのは、今の身体の状態や、その方の希望に合わせて考えることです。
また、アプリコットでは鍼灸やボディケアだけで終わらず、必要に応じて呼吸をしてみたり、姿勢や身体の使い方を確認したり、簡単に身体を動かしてみたりすることもあります。
第1回のコラムでもご紹介した、
「整える → 感じる → 動いてみる」
という考え方です。
もちろん、すべての方に運動を行うわけではありません。
その日の身体の状態を確認しながら内容を考えていきます。
迷ったら、まずご相談ください
「鍼灸を受けてみたいけれど、ちょっと怖い」
「ボディケアの方が自分には合っている気がする」
「そもそも何を選べばいいのか分からない」
どれでも大丈夫です。
メニューを選ぶことよりも、まずは**「今、身体のどんなことが気になっているのか」**を教えてください。
そこから一緒に考えていきましょう。
—
今回のポイント
– 鍼灸とボディケアは、どちらかが一律に優れているわけではありません
– 身体の状態や希望、鍼への不安などによって選択は変わります
– どちらを選べばいいか分からない場合は、相談してから考えても大丈夫です
アプリコット鍼灸院・接骨院では、つらい場所だけを見るのではなく、身体全体から手がかりを探すことを大切にしています。
次回は「背中がガチガチ。背中だけをほぐせばいい？」についてお話しします。
—
アプリコット鍼灸院・接骨院
院長 伊藤 君彦
柔道整復師・鍼灸師・ピラティスインストラクター
!2026年8月24日 aコラム
ホームページをご覧いただき、ありがとうございます。
武蔵境の「アプリコット鍼灸院・接骨院」です。
このたび、ホームページでコラムを始めることになりました。
このコラムでは、鍼灸やボディケアのお話だけでなく、姿勢や呼吸、運動、身体の感覚など、**「自分の身体について、ちょっと知る」**ためのお話をお届けしていきます。
アプリコット鍼灸院・接骨院は、こんなところです
肩がつらい。
腰が気になる。
身体がなんとなく重い。
そんなとき、どうしても気になる場所に意識が向きます。
もちろん、つらい場所を確認することは大切です。
一方で、身体はそれぞれの部分が関わりながら動いています。
そのためアプリコットでは、つらい場所だけを見るのではなく、身体全体から手がかりを探すことを大切にしています。
鍼灸やボディケアを中心に、その方の状態に応じて、呼吸や姿勢、身体の使い方を確認したり、簡単な運動を取り入れたりすることもあります。
「身体づくり」も大切にしています
アプリコットでは、施術とあわせて「身体づくり」という考え方も大切にしています。
といっても、たくさん筋力トレーニングをするわけではありません。
ゆっくり呼吸してみる。
足の裏を感じてみる。
胸や骨盤を動かしてみる。
いつもと少し違う動きを試してみる。
そんなことも、私たちが考える身体づくりの一つです。
キーワードは、
「整える → 感じる → 動いてみる」
難しい運動ができることよりも、まずは自分の身体が今どうなっているのかを少し感じながら動いてみる。
そんな時間を大切にしています。
このコラムでお伝えしていくこと
身体のことには、意外と「なぜ？」がたくさんあります。
「鍼って痛いの？」
「姿勢は良くした方がいい？」
「どうして呼吸を見るの？」
「施術のあとに身体を動かすのはなぜ？」
「どうして痛いところ以外も見るの？」
「鍼灸とボディケア、どちらを選べばいい？」
実際に患者さんとお話ししていると、こうした素朴な疑問をよくいただきます。
このコラムでは、そんな患者さんから実際に聞かれる疑問も一つずつ取り上げていきます。
専門用語ばかりの難しい説明ではなく、
「なるほど、身体ってそういうふうに考えることもできるんだ」
と、少し身体に興味を持っていただけるようなコラムを目指します。
身体のことを、少しずつ知っていきましょう
自分の身体なのに、分からないことは意外と多いものです。
だからこそ、このコラムが自分の身体について少し考えたり、感じたりするきっかけになればうれしく思います。
身体について気になることがあれば、アプリコット鍼灸院・接骨院でお気軽にご相談ください。
これからどうぞよろしくお願いいたします。
次回は「鍼灸とボディケア、どちらを選べばいい？」についてお話しします。
執筆
アプリコット鍼灸院・接骨院
院長／伊藤 君彦
柔道整復師・鍼灸師・ピラティスインストラクター
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